11 января 2011 г.

Безмерность измерений.

Картинка 23 из 64000Счастье мимолётно, да и любой кошмар когда-то прекращается. И независимо от того, в какой из этих категорий вы переживали прошедшие праздники, очевидно одно, - они закончились. А это значит, что настал тщательно откладываемый момент недружественного взаимодействия с весами. С третьей попытки, тщательно обходя холодильник и скромно отворачиваясь от зеркала, таки подходим к ним. Снимаем с себя всё, включая ставшие частью нашего я украшения, избавляемся от тяжёлых мыслей и проходим точку невозврата, - всё мы на весах, усилием воли фокусируем взгляд на числах ....нуу, могло быть и хуже, - всё-таки часть шкалы осталась незадействованной. Да и вообще, половину прибавки в весе относим на счёт роста увесистости самомнения, увеличения объёма мозга и прочих приятных округлостей, но оставшуюся половину очень хочется экспортировать куда-нибудь подальше. Аналогом ледяного дождя обрушиваются вопросы: когда и как? Первый ответ того же качества: срочно, сейчас! Ну, это опрометчиво, - состояние отчаяния и раздражения на себя любимую - не лучшая стартовая позиция. Пойдите доешьте последнее пирожное, - на сытый желудок строить стратегию самоистязания гораздо легче.
Теперь, - как?  Способов много и далеко не все из них изуверские и ведущие к депрессии. Есть и просто очаровательные, например : влюбиться. И всё, - гормональная буря лишит аппетита, увеличит активность, ... какой там лишний вес, Вы забудете о нём раньше, чем он исчезнет. А если не в кого, кругом одни, как бы их по-мягче... А это уже серьёзный повод для работы над собой, - мы приписываем окружающим собственные, неосознаваемые черты и притягиваем людей с  внутренними качествами, аналогичными нашим. Для тех, кто считает, что это к нему категорически не относится, есть логичный выход: со всей нерастраченной энергией полюбить себя, такой какая есть, счесть прибавившиеся килограммы совсем не лишними и с удовольствием заняться обновлением гардероба.
Это всё хорошо, но в чём, собственно, завтра на работу идти, - струнная натяжка офисного костюма вызывает опасения. Ну до завтра разве что принять чай из серии "Похудей", но лучше принять разумное решение: не устраивать своему организму "американские горки" по части веса, - он, как и Вы, предпочитает прогнозируемое и безопасное существование. Итак, будем действовать постепенно, целенаправленно и с удовольствием.
Для начала признаем, -да, поднабрали, но это было приятно, а сейчас  мы принимаем решение получить другое удовольствие, - от своего стройного тела, бодрости и подвижности. Очень важно в процессе стройнения удерживать положительный настрой, а лучше лёгкий кураж, тогда не будут беспокоить мысли о том, что Вы себя в чём-то ограничиваете. Для этого: с самого утра "надеваем" улыбку и сознательно удерживаем её, пока она не станет самоподдерживающейся (это происходит довольно быстро). Тело и сознание - единая система, - изменения в теле (улыбка) меняют всю систему в заданном направлении, - улучшается настроение, что в свою очередь, стимулирует улыбку и ..., - замкнутый круг, оказывается, бывает позитивным.
Кроме того: надеваем красивую одежду, активно общаемся, рассыпаем окружающим комплименты. Это вызовет ответную позитивную реакцию и даст объёмную долю "психологических поглаживаний", а значит, нам не придётся добирать положительных эмоций из холодильника. Будьте активней во всех своих проявлениях, посещайте всяческие "непищевые" мероприятия. Начните заниматься в тренажёрном зале, это эффективней аэробики и бассейна в долгосрочной перспективе, - уплотнившиеся мышцы даже в состоянии покоя потребляют значительно больше калорий, чем проработанные иными способами. Вспоминать пугающие образы культуристок не стоит,- без специальной химической стимуляции, ничего подобное Вам не светит. При стандартной тренировке, мышцы именно уплотняются, без увеличения объёмов.
А ещё работаем головой. Нет, не в спортзале. Мозг потребляет 25% всех поступающих калорий. Поэтому, включаем мышление на полную мощность. Перелистывание глянцевых журналов и общение в соцсетях не является умственной активностью (физическая нагрузка тут будет даже по-больше умственной). А вот математические и логические задачи будут в самый раз, экстремалы могут попробовать логически порешать коаны, - поделитесь, если получится.

Картинка 141 из 64000Сколько не отодвигай вопрос питания, решать его всё-равно будем. Первая новость приятная: завтракаем плотно. Это необходимо для того, чтобы сразу с утра запустить метаболизм на полную мощность, а значит и жиросжигание тоже. Люди, которые привыкли обходиться без завтрака, с возрастом набирают вес более стремительно. Что касается обеда и ужина : за 20-30минут до основной еды,  съешьте кусочек сыра или маленький бутерброд,  это уменьшит аппетит, но не фрукты\овощи,- эффект будет обратным(если Вы, конечно, не сыроед ). Следующий пункт очень важен, выполняйте его тщательно: заведите блокнот, который всегда будет при Вас во время еды. Прежде чем приступить к еде, запишите : что и сколько по весу(примерно) Вы собираетесь съесть. Записывать нужно, именно - до, а не после. Это делает еду осознанной и реально уменьшает потребляемые объёмы. Кроме того, станьте гурманом, - не ешьте невкусное. Ешьте медленно,  съев половину запланированного объёма, отвлекитесь (поговорите по телефону или как-то ещё),  скорее всего, после такого перерыва Вам не захочется доедать всё оставшееся. И!!! срочно выйдите из "общества чистых тарелок". Касательно тарелок,  - если у Вас дома  в качестве тарелок используется итальянское тазообразное нечто, - дайте им новую жизнь,-используйте в других целях, ну или соседям подарите, чтоб глаза не мозолили, ешьте с тарелок размером не больше десертных, - мы бессознательно настраиваемся на тот объём, который видим перед собой. И не избегайте готовки, даже если раньше этого не делали, - не для себя, для дорогих родных и близких, - в процессе приготовления пищи (только не надо перманентно снимать пробу) аппетит притупляется. Не забывайте гордиться своими успехами, - это обязательный пункт стратегии!
Те, кто уже нашёл "общий язык со своим телом", - умеют вызывать в нём нужные ощущения, могут воспользоваться методом "психологического корсета": представьте корсет - плотный, тяжёлый (стальной, кожаный или какой нафантазируете), рассмотрите его внимательно, все детали. Затем, сделайте максимально полный выдох и одновременно предельно втяните живот и сразу же надевайте его, почувствуйте, как мгновенно защёлкнулись застёжки, как плотно корсет сжимает Ваше тело,  всё - вдыхайте, отпускайте живот. Далее нужно просто постоянно держать часть внимания на этом утягивающем ощущении, что не легко, но если удаётся, - результат всего за один день выражается в совершенно реально исчезнувших сантиметрах.
Ну и поделюсь собственным способом, на первый взгляд самым простым, но  при невнимательном отношении, -самым опасным.
Картинка 198 из 64000Стоя на весах, я формирую намерение весить столько-то, в такое-то время.  Я говорю себе : " взвешиваясь утром, я вижу, что мои весы показывают такой-то вес". Это, именно, намерение, а не желание, т.е я абсолютно уверена, что так и будет, что процесс запускается в настоящий момент. Важно, - это не радостное предвкушение, а спокойная уверенность. Как я уверена, что меня зовут Татьяна, точно так же само собой разумеется, что вес становится таким, как я решила. Второй пункт: нужно своему организму показать действием реальность намерения. Это минимальное действие, но оно должно быть обязательно. Достаточно съесть на десерт на одну конфету меньше, чем хочется, зафиксировав про себя,- для чего я это делаю. И всё, несколько таких подтверждений, и в течение недели/двух, вес приходит к запланированным показателям. Если сбросить надо много, - раздробите на этапы по 2-3кг. Но если забыть про подтверждающее действие, то это, при правильно сформированном намерении, становится опасным, - вес таки станет точно таким, как заказала, но снижение придёт либо через острое заболевание, либо через сильный стресс....не повторяйте моей неуместной забывчивости.

Что ж безмерные праздники позади, наши новые измерения при нас, но ненадолго.
И пусть фармацевты наживающиеся на наших слабостях не потирают руки в радостном предвкушении своего "дня жестянщика", мы и без их "патентованной"  химии перейдём в иные измерения.















2 комментария:

  1. информативно. для женщин с неторопливым образом жизни. у крутящих 10 дырок сразу в режиме белки в колесе - эти проблемы и мотивации даже встраивать некуда. тебе, например, приходилось видеть 150-ти кг тетеньку-электровеник?

    ОтветитьУдалить
  2. 150кг для дамы,- это уже результат отрицательной мотивации, воплощение бессознательного желания уйти от активного взаимодействия с миром. А куда встроить мотивацию, - это вопрос дисциплины мышления, а не наличия свободного времени. Времени которое мы тратим на гигиену, дорогу и пр.,- более чем достаточно(пока принимаешь душ, можно достичь зияющих высот мотивации)))

    ОтветитьУдалить